So funktioniert es
Geschlecht wählen
Mann oder Frau auswählen — je nach Auswahl gilt die passende Navy-Formel, bei Frauen kommt das Hüft-Feld hinzu.
Maße eingeben
Größe, Hals- und Taillenumfang in Zentimetern eintragen, Dezimalwerte mit Komma (z. B. 92,5). Das Maßband dabei anliegend, aber nicht einschnürend halten.
Ergebnis ablesen
Der Körperfettanteil in Prozent und die zugehörige Kategorie aktualisieren sich sofort bei jeder Eingabe.
Richtig messen
Für ein verlässliches Ergebnis kommt es auf die Messtechnik an: den Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs messen, die Taille auf Nabelhöhe bei entspanntem Bauch, die Hüfte an der breitesten Stelle. Am besten morgens messen und immer dieselben Stellen verwenden — dann ist vor allem der Verlauf über Wochen aussagekräftig. Dies ist eine allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung.
Kategorien nach Körperfettanteil
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essenzielles Fett | 2–5 % | 12–15 % |
| Sportler | 6–13 % | 16–23 % |
| Fitness | 14–17 % | 24–27 % |
| Durchschnitt | 18–24 % | 28–34 % |
| Erhöht | ab 25 % | ab 35 % |
Häufige Fragen
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Die Navy-Methode ist eine Schätzung auf Basis von Umfangsmaßen und weicht typischerweise um etwa ±3 Prozentpunkte von aufwendigeren Messverfahren ab. Die Messtechnik ist entscheidend: immer dieselben Stellen messen und eher den Trend über die Zeit betrachten als einen einzelnen Wert.
Was ist der Unterschied zum BMI?
Der BMI setzt nur Gewicht und Größe ins Verhältnis und unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Der Körperfettanteil beschreibt dagegen direkt den Fettanteil am Körpergewicht und ist dadurch aussagekräftiger für die Körperzusammensetzung. Zum Vergleich: BMI-Rechner.
Warum erscheint das Hüft-Feld nur bei Frauen?
Die Navy-Formel für Frauen bezieht den Hüftumfang mit ein, um die Genauigkeit zu verbessern. Die Formel für Männer verwendet ihn nicht, daher wird das Feld nur bei Bedarf eingeblendet. Dies ist eine allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung.
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